Studio, w którym medycyna sportowa spotyka się z Pilatesem i edukacją zdrowotną

Kameralne konsultacje · Treningi mobilności · Szkolenia · Retreaty

Przewiń
O nas

Wydłużamy lata
w zdrowiu

LB LAB to studio, w którym łączymy edukację zdrowotną, bezpieczny ruch i medycynę sportową. Naszą misją jest wydłużanie healthspan - lat przeżytych w pełni zdrowia.

Łączymy kompetencje wiedzy medycznej z metodami coachingu i mentoringu. Pracujemy kameralnie i holistycznie: lekarz medycyny sportowej współpracuje z trenerami Pilates, fizjoterapeutami, dietetykami i specjalistami od mobilności.

„Wspieramy nie tylko w tym co robić, ale jak skutecznie wprowadzić nawyki wspierające życie w zdrowiu."

Nasze usługi

Czym się zajmujemy

Konsultacje lekarza medycyny sportowej

Szczegółowy wywiad, analiza stylu życia, badanie układu ruchu i prosty plan działań na start.

→ Plan treningowo-zdrowotny: bezpieczny powrót do aktywności lub rozwój formy

→ Profilaktyka i edukacja: sen, odżywianie, nawodnienie, stres

→ Follow-up: wizyty kontrolne i modyfikacja planu

Treningi mobilności kręgosłupa - Pilates

Poprawa zakresu ruchu, wzmocnienie stabilizacji centralnej, redukcja dolegliwości przeciążeniowych.

→ Indywidualnie 1:1 lub duet

→ Szkolenia longevity w grupie (4–6 osób)

→ Zajęcia dla zespołów firmowych

→ Praca na macie i na sprzętach

Szkolenia z zakresu zdrowia i długowieczności

Praktyczne warsztaty (2–3 godz. lub format pół-/jednodniowy) dla osób prywatnych i zespołów.

→ Filary długowieczności: sen, aktywność, żywienie, stres

→ Biologia codzienności - habit design

→ Kręgosłup w pracy: ergonomia + mikroprzerwy

→ Pomiar i monitorowanie (wearables)

Retreaty Longevity

Kameralne wyjazdy 3–5 dni. Zatrzymaj się, uporządkuj priorytety zdrowotne i stwórz realny plan.

→ Konsultacja z lekarzem medycyny sportowej

→ Codzienne sesje ruchu i regeneracji

→ Warsztaty: sen, stres, nawyki, odżywianie

→ Spersonalizowany plan zdrowia na miesiące

→ Grupy 6–10 osób · Polska / Europa

Proces

Jak pracujemy - 3 kroki

1

Diagnoza

Konsultacja lekarska i/lub wywiad funkcjonalny + proste testy ruchowe. Poznajemy Twój punkt wyjścia.

2

Plan

Indywidualny program - trening + nawyki + regeneracja. Spisany i zrozumiały, gotowy do wdrożenia.

3

Prowadzenie

Regularne sesje, modyfikacje planu i krótkie follow‑upy, aby utrzymać postępy na co dzień.

Dla kogo

Pracujemy z osobami, które…

🦴

Mają dolegliwości przeciążeniowe pleców lub szukają bezpiecznego startu

💻

Pracują w pozycji siedzącej - „pracownicy wiedzy"

🏃

Amatorzy sportu wracający do aktywności po przerwie

⏳

Osoby 40+ stawiające na profilaktykę i sprawność na lata

🏢

Zespoły firmowe: programy wellbeing, ergonomia, formaty „lunch & learn"

Pakiety

Wybierz swój program

Na start

START

  • ✦Konsultacja lekarska
  • ✦2 treningi indywidualne
  • ✦Plan domowy
Zapytaj o szczegóły
Polecany 8 tygodni

CORE

  • ✦1 konsultacja lekarska
  • ✦8 treningów
  • ✦2 follow-upy
  • ✦Checklista nawyków
Zapytaj o szczegóły
12 tygodni

PRO

  • ✦Opieka lekarska
  • ✦12 treningów
  • ✦3 follow-upy
  • ✦Mini-szkolenie 60 min
Zapytaj o szczegóły
Wyjazd + kontynuacja

RETREAT + FOLLOW UP

Udział w Retreatcie Longevity + 2 sesje indywidualne po powrocie + korekta planu po 30 dniach.

Zapytaj o szczegóły

Cennik i dostępność terminów - na zapytanie

Wartości

Dlaczego my

Bezpieczeństwo i nauka

Decyzje opieramy na medycynie sportowej i praktyce trenerskiej.

Kameralność

Małe grupy = prawdziwa uwaga i korekta techniki.

Skuteczność

Stawiamy na regularność, prostotę i wdrożenia „na co dzień".

Współpraca interdyscyplinarna

Lekarz · trener · edukator = spójny, kompletny plan.

FAQ

Często zadawane pytania

Tak, w kameralnych warunkach i po kwalifikacji. W razie ostrych dolegliwości najpierw konsultacja lekarska.

Nie zawsze. Lekarz medycyny sportowej pomoże określić, co jest potrzebne i jak bezpiecznie zacząć.

Pierwsze odczuwalne zmiany często pojawiają się po 4–6 tygodniach regularnej pracy.

Tak. Oferujemy krótkie formaty „lunch & learn" i warsztaty 2–3 h, także online.

Retreat Longevity nie jest „oderwaniem od życia", ale momentem porządkującym. Pracujemy na realnych danych, potrzebach i ograniczeniach uczestnika, tworząc konkretny plan zdrowia do wdrożenia po powrocie.

LB LAB

Porozmawiajmy

Napisz lub zadzwoń - chętnie odpowiemy na pytania i pomożemy dobrać najlepszy program.

jacek.stecko@lb-lab.pl
+48 508 010 020

Język: PL / EN